[...] jaka część ćwiczaćych dochodzi do stopnia mistrzowskiego, a ilu pada ofiarą kontuzji <w dawnych czasach, rzecz jasna>. Natomiast co do ideii sparingów. Nie sądzisz Yang, że w wyniku sparingów i poszukiwań międzystylowych wszystko się sprowadzi do MMA? Czyli na kilku technikach uderzanych, parterze i solidnej zaprawie konduycyjnej?
[...] 3X30kgX6pow. 3-uginanie przedramion ze sztangą łamaną 3X10kgX10pow. 4-wyciskanie sztangielek stojąc 3X8kgX6pow. 5-unoszenie nóg w leżeniu 2X20pow. Ni ma tutaj co pisać,wszystko leciutko,szybko zleciał trening. Zaraz po siłowni pojechałem na basen: rozgrzewka 150m(każde 50m innym stylem) 6X25m nogi z deską 6X25 ręce do kl. 4X25m kr. na [...]
@Kuro Oj, brzmi nieciekawie. Myśląc o treningu i diecie, biorę pod uwagę też zdrowie, tak więc myślę że o takim wyglądzie mogę zapomnieć ;) Mimo wszystko postaram się do niego upodobnić. Nuż się uda! Btw. polecacie jakąś chemię (nie wiem jak inaczej ująć ogół odżywek,gainerów etc.)? Z tyciem bywa u mnie niestety kiepsko, w szczególności latem [...]
muszę jakiś większy talerz sobie kupić bo już ledwo co wchodzi wszystko demolub-nie,nie zapomniałem,tylko zapomniałem o nim napisać ze będę robił po każdym treningu Luk_aszz- można powiedzieć ze od MC narazie odpoczywam,po tym podnoszeniu ciężarów plecy trochę dostały tak jak i kolana od przysiadów ale przysiady zostają bo je najbardziej trzeba [...]
wszystko jest zle,tu nie ma co poprawiac nawet bo skopane to po calosci: klata i biceps dwa razy w tygodniu ale plecy tylko raz?? Glupota ! poczytaj o FBW na poczatek, o diecie Pozdrawiam
[...] nie pomogą dostanie wklep i tyle. Dla przykładu podam jeden przypadek - ladnych kilka lat temu (jakieś 8) bylem z kolegą ćwiczacym od ponad 6 lat kicka (zawody, sraringi - wszystko) w klubie Bluesowym w Rzeszowie - wychodząc zobaczylem że gostek szarpie dziewczyne a nikt jej nie pomaga, podszedłem do gościa i kazałem mu przestać - moment [...]
[...] sobie plan fbw albo act , 3x w tygodniu ;O, i polecam przeczytać temat "pierwsza wizyta jasia na forum" podczas robienia planu fbw, stosowałem się głównie do tego tematu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html georgu tutaj wszystko pięknie opisał ;) Zmieniony przez - jondrko w dniu 2009-06-15 15:42:31
Miesznik: Chodzi o to że BJJ można zacząć w wieku 19 lat i wygrać wszystko, w zapasach coś takiego jest prawie niemożliwe, jedyny zawodnik o jakim słyszałem, że zaczął w późnym wieku to Marek Garmulewicz, a i on zaczął gdy miał 16 lat i 10 lat zajęło mu przebijanie się do tytułu Mistrza Polski. Zresztą z tego co wiem, nawet Garmulewicz nie był w [...]
Tu nawet nie chodzi o to, że jest sok. Bo ilości są takie, że nikomu krzywda się nie stanie. Chodzi o to, że ich być nie powinno. Aminostar przyciął konkretnie. Były przypadki, że trafiały się pojedyncze produkty, a tu było kilka. Pozostaje wierzyć, że teraz jest ok. Wiara jednak to nie wszystko i wolę zaufać naszym producentom.
[...] tydzien i uczac sie jedynie po paru dniach zaczelo mnie bolec sciegno w pachwinie czy mzoe staw sam nie jestem pewny. Chodzi o to, ze nie naciagnalem sobie nic na treningu wszystko bylo OK. siedzialem pozniej w domu nigdzie nie wychodzilem i zaczelo bolec. to trwa tak od 20maja a juz jest polowa czerwca. Nie wiem co robic. trenuje 4miechy Muay. [...]
[...] okolicę. Ogień szybko ugaszono, ale wybuchały kolejne pożary. Siły porządkowe postanowiły więc rozpędzić tłum, co spotęgowało agresję. "Ogólnie można powiedzieć, że wszystko przebiega stosunkowo spokojnie. Początkowo w okolicach hali bawili się kulturalni ludzie, ale niestety pojawiły się osoby, którym zależało na podburzaniu spokoju. To [...]
I - Śniadanie - 3 jajka 20b 22t 4ww 301kcal - 100ml mleka 3b 2t 5ww 37kcal - 150g owsianki 18b 11t 104ww 531kcal Czy nie za dużo trochę tu węgli? Mam nadzieję, że wszystko wyliczyłeś :) Pamiętaj o orzechach, słoneczniku, rodzynkach, wypij też łyżkę oliwy. Ogólnie wydaje mi się, że masz trochę za mało zdrowych tłuszczów w diecie. II - Przed [...]
Cyran,zanim sie wypowiedzialem,to przeczytalem wszystko Odnioslem sie do dyskusji prowadzonych w wielu tematach,na wielu forach (miedzy innymi tutaj). Co do "smiechu na sali" i porownan boks vs. mma- jak wyzej- takie dyskusje sa i jest duzo osob,ktore twierdzi ze utalentowany bokser pozamiata czolowke,bo nie zdaza Go sprowadzic itd. [...]
Jestem Jaśkiem ... : )) Zmierzyłem się, spisałem wszystko na kartce, lecz nie rozumiem kilku spraw z artykułu o Jaśku, czyli mnie. Skąd mam wiedzieć jaki jest mój cel, nie jestem gruby, ale mam oponę i jak usiądę to to nieapetycznie wygląda. Co robić do cholery jasnej - redukcje, masę, czy rzeźbę. Szło mi dobrze na siłce, ale bez celu będzie to [...]
[...] wyciąg, poręcze zrobiłem sam. Drążek, uchwyty do wyciągu, gryfy i obciążenie musiałem kupić. Pomieszczenie ma 4,8 x 4,2m. Zostało przeze mnie pogłębione o jakieś 30cm bo było dla mnie za niskie, w niektórych miejscach haczyłem głową o sufit . I tak nie zrobię np barków na stojąco bo sie nie da ale nie jest źle. To już wszystko, można komentować
Nie wybiegajmy zbyt daleko w przyszlosc. Wszystko pokolei. Trening-imo lepiej byloby sie oprzec o FBW zlozony z 4-6 podstawowych cwiczen, angazujacych jak najwiecej miesni. (ciagi/przysiady/wyciskania). Dieta-niech pomysli o low-carb/carb-cycling ze zwiekszona iloscia bialka. KOlega jest endomorfikiem? I dorzuc pozadnie tego kcal. Oblicz [...]
Ja bym sobie odpuścił, rower jest używany, widać obtarcia widelca przedniego, troszke wygięty przedni hamulec prawdopodobnie na sktutek wypadku :) . Wszystko świadczy o tym, że rower był dojeżdzany napewno zaliczył pare wywrotek :P . Pozdrawiam, aha dodam że używam avid single 5 czyli są troszke gorsze od 7 o podobnej mocy hamowania i w górach [...]
[...] które nie angażują mieśni nóg. I nawet się udało Poćwiczyułam z mniejszymi cięzarami górne partie i nic mojej stopie nie było . Poza tym staram się dużo smarować, łykać wszystko co popadnie i już dzisiaj czuję że jest o niebo lepiej Były momenty że mogłam normalnie chodzić, nie czując żadnego bólu Wydaje mi się że wyjdę z tego znacznie [...]
[...] kilka punktów umowy swoimi postanowieniami. Więc tu byłbym spokojny, zespoły stać na najlepszych kanarów więc o nieprzemyślane decyzje trudno ich posądzać. I tak naprawdę wszystko zależy od umów regulujących prawa telewizyjne... Jeżeli bilans zyski-straty będzie korzystny to Ferrari będzie o wielu rzeczach decydować. To właśnie ta marka [...]
[...] i spróbuje jakies lekkie aeroby włączyc z czasem. Popytam o te masaże Jedzenie ogranicze troche, może uda mi sie jednak schudnac... no i Dziennik jednak prowadzic bede mimo wszystko dalej ale z mniejsza aktywnoscia zeby nie zanudzac wpisami basenowymi Jak sie poprawi i cos wyjasni to sie zabiore za ten trening z pilka w domu o ktorym Obli [...]
Papecik/Dziennik/STW czyli Swoje Trzeba Wybiegać
